【健康知识】拖延症？也有可能是睡眠不足哦~

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睡眠不足，让你更易神游网络不思工作PanSci 2013-11-01 11:17
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图片来自：Shutterstock

睡眼惺忪地坐在电脑前，看着一堆即将处理的待办事项，心想在开始处理这堆工作前，先收个邮件吧，看完邮件，又忍不住点开微博看看新动态，接着上下淘宝，去论坛瞄两眼……不知不觉发现已经过两个小时了！该做的工作都还没做，淘宝的交易记录却在提醒着你：你还是“做”了很多的。
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网络神游（Cyberloafing）指的是花许多时间在收发电子邮件和浏览网站上，而忽视了他们正在做的工作。随着网络普及化，网络神游出现的比例日益升高，这样的经验相信很多人都有过。为什么明明该认真工作却适得其反呢？
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网络神游行为的产生和自我调控有很大的关系，自我调控能力好的人可以准确分析现在该做的事情，并压抑那些想寻求其他娱乐的冲动以先完成正事。影响自我调控能力的原因有许多，研究发现睡眠可能是其中一个影响因子，当睡眠不足或睡不好时，工作时就越容易出现网络神游的状态。

当你抑制冲动（例如：刷微博、逛淘宝）时，就会消耗掉一些资源，而随着使用越多资源会逐渐耗竭，也因此抵抗冲动的能力就会越来越低，此时睡眠是一个补充资源的好方法。有研究者想了解睡眠情况与网络神游的关系，他们认为睡眠不足或是睡不好都会让自我调控的能力变差，进而有较多网络神游的情况发生。

9 t: i5 v8 N# B3 B研究者请了96位大学生来进行实验，前一天晚上配戴腕动仪以记录当晚的睡眠时间与睡眠中醒来的次数。隔天让参与者单独待在一间小房间，里头有计算机与耳机，他们被要求观看一段42分钟的无趣影片，内容是一位应征大学教职者的演讲，参与者需对该位教授的教学技巧进行回馈和评断。由于影片实在太长太无聊了，因此参与者多少会边浏览网站边看影片，不过他们并不知道计算机其实装了监控软件，会记录除观看影片外其余的上网时间有多长，以此来评断网络神游的情况有多严重。

结果发现网络神游的时间长短可由睡眠时间长短、睡眠中断次数来预测，睡得比较少或是睡着后醒来次数较多的话，就会花比较多时间在网络神游这件事上。但这之间还是有个体差异的，同样是睡眠不足的情况，专心程度高的人所受的影响就略小一些。当然睡眠不足与网络神游之间还只是相关，此研究还无法确认两者间是否却为因果，尚须进一步研究来了解。
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" C2 h1 I" }4 [% R现代人多半是处于睡眠不足的状态，且习惯于熬夜不睡加班处理工作，然而工作时数长不见得就完成较多工作，很常是边工作边打混上网看网拍，如此一来工作效率差还可能多花了不少钱。若你不想在计算机前胡乱浏览网站而无心工作的话，那么就请今天开始睡个好觉吧。

本文转载自PanSci，原文首发于睡眠321网站，作者：周雅文。转载时文字部分有修改。
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参考文献：Lost sleep and cyberloafing: Evidence from the laboratory and a daylight saving time quasi-experiment.
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7 y8 {, m  H5 i$ _: R本文来自果壳网健康朝九晚五

原文网址：http://www.guokr.com/article/437537/

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