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男人晨起4个习惯堪比自杀

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2016-10-4
发表于 2017-1-8 23:38 |显示全部楼层
起床太猛
  f* H0 [, Q% B: R' A1 D- M* [
2 T- _  t# x* a; d/ c人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。$ }0 ]+ k% L+ m0 _" Q: {/ N

: S4 ^( Z0 z' G不爱喝水
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清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。9 Q7 K* x3 K4 K9 ]& e
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早餐吃太油太咸4 W% e& @2 t8 z. ^4 H/ U$ }  p
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油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。2 w( o' y- [; x- _+ ]

% r( M: m8 v* Z( R1 b3 K晨练
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  a  w$ E+ \1 D4 c- ]秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

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