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男人晨起4个习惯堪比自杀

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2016-10-4
发表于 2017-1-8 23:38 |显示全部楼层
起床太猛- d, p* Y3 U. O' g; j& C9 j
) L- j9 J/ A# ~$ Q# l, j+ e
人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
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不爱喝水! h. B! x% D! T; g! v; _0 p

6 `/ m* d( Y$ D7 \! o: a清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。+ M( P# z4 I0 o
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早餐吃太油太咸
  [6 D+ T; I. p6 b; B4 ?
, N. y/ Z  ?5 D; H! }; V油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。& q! O; n) d! N' Y  ^& j

8 I( e9 O8 p) Z- J0 I晨练
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0 E7 C) G, N3 K+ E  P( u秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

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