罗湖社区家园网论坛

百宝箱
 注册 | 找回密码
查看: 870|回复: 2

不吃也会胖的3大元凶

Rank: 4

精华
2
好友
0
注册时间
2016-12-2
发表于 2017-1-9 19:08 |显示全部楼层

多女性在减肥的过程中却发现,自己虽然努力节食了,可不仅体重掉不下去,反而更容易胖了!

其实,不吃也会胖是有原因的,那么究竟是什么导致广大的女性朋友们白白节食了呢?接下来就为大家介绍导致不吃也会胖的3大元凶。

(1)基础代谢低下

所谓基础代谢,是指自出生以来,人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。这里的能量并不是指走路、运动时使用的能量,而是人安静时的能量。即使过着一样的生活,基础代谢多的人就容易瘦,反之,基础代谢低下的人就很难瘦下来。

基础代谢能力会随着人的年龄增长而下降,因此,即使过着相同的生活,吃着相同份量的食物,很多人随着年龄增长就会变得容易长胖。另外,除了年龄增长以外还有很多造成基础代谢低下的原因,比如体温过低、营养不均衡的饮食习惯等,还有过多摄入脂肪与糖分的话会导致肝功能低下,就会间接导致基础代谢低下。

(2)运动过少,肌肉量不足

很多女性每天仅仅在家和公司之间两点一线,却几乎不运动。另外,也有很多全职女性一整天都在家里操持家务和育儿。但是,如果不积极地运动,人体摄取的卡路里就很难充分被消耗掉。

运动不足容易导致肌肉量不足。而且,第(1)点中介绍的“基础代谢”其实和肌肉量的联系也很紧密,如果肌肉量不足的话,基础代谢也会低下。因此,肌肉量多的人基础代谢就多,肌肉量少的人基础代谢就低下,也就容易变胖。

(3)身体浮肿却放任不理

如果一整天都忙于工作、长时间以相同的坐姿坐在桌子前的话,下半身就会容易浮肿。而如果就这样放任身体浮肿不管,就会造成体内多余的水分、废弃物、脂肪囤积。

你有没有发现自己下半身越来越胖呢?如果有,那么放任自己浮肿不管很可能是造成你变胖的原因哦。

■怎样做到即使正常吃饭也容易瘦?

(1)认真运动,增加肌肉量

首先,最重要的是每天都要运动,一定要意识到这一点哦!早晨与晚上都要拉伸身体,做自己喜欢的运动,每天走一站路,积极地走楼梯,去稍微远一些的超市买东西等等,总之,就是要有让身体动起来的意识,这对消耗能量很重要。

另外,认真运动,增加肌肉量,从而令基础代谢增多,这样的话即使生活习惯一样也不太容易胖,就会转变成易瘦体质。推荐大家每天做下蹲运动,因为人的脚上有很多肌肉,利用下蹲运动锻炼肌肉,就会令基础代谢增多。

日本美容健康网“美ranger”曾发表过一篇文章,介绍了有效令肌肉增多的下蹲方法,大家可以参考。

(2)膳食均衡

摄入过多脂肪与糖分很容易导致基础代谢低下,但是现代人中有很多人都有着这样不良的饮食习惯,相反,维他命摄入却非常不足。因此,大家应该控制过多摄入油炸食品、肉类、碳水化合物,多吃蔬菜,这一点十分重要。

(3)当天消除浮肿

即使只是浮肿也会令人看上去很胖,因此,绝对不能放任身体浮肿不管,一定要在当天消除!用38度左右的热水洗个半身澡,也推荐大家在浴缸中按摩消肿。另外,睡前慢慢地拉伸身体也对消除浮肿很有效。

(4)让身体保暖

体温下降会导致基础代谢低下,更会导致血液循坏不畅,因此,一定要注意身体保暖。如果感觉身体受凉,就要采取措施让头后部和手腕、脚腕暖起来。这些关节会让粗血管通畅,因此它们暖起来就可以预防人体体温过低。

另外,推荐早上起来体温低的人在早上洗个澡。起床后洗个热水澡能有效地增高体温,这样,在一天之初人的基础代谢就会很高。不用洗头,冲个澡就OK。

如上所述,就是导致女性不吃也会胖的3大元凶,同时也为大家总结了4大对策。从现在开始,天气渐渐转凉,即将进入初秋,人体非常容易受凉,所以,为了身体健康也为了不长胖,一定要积极地运动起来,让身体从内在温暖起来哦!


5 {$ G" q0 _  o& Q

使用道具 举报

回复

Rank: 32Rank: 32

精华
536
好友
70
注册时间
2009-1-5

“深坛之星”优秀版主

发表于 2017-1-10 16:20 |显示全部楼层
天天适度锻炼
胡业铭 QQ:254461889  微信:hmm433126

使用道具 举报

回复
无效楼层,该帖已经被删除

快速回复主题

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

关闭

热点推荐上一条 /4 下一条

回顶部