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澳营养学家:过度锻炼不利减肥

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发表于 2017-5-20 09:14 |显示全部楼层
深圳特区报讯 众所周知,洁净饮食和锻炼对健康生活与体重管理至关重要。那么,运动量是越大越好吗?据英国《每日邮报》5月19日报道,澳大利亚营养学家杰西卡·塞佩尔认为,过度锻炼不利于减肥。( i& \0 m0 ]# w" m  Y1 q
塞佩尔指出:“当你因为锻炼承受极大压力时,皮质醇水平便会飙升。皮质醇高意味着身体不能燃烧脂肪,它在忙于平衡副交感神经系统和交感神经系统。”
' f2 U) _4 f& A9 U0 S/ ]塞佩尔曾经过度锻炼,而当她放弃大量的激烈运动后,反而恢复了精力,不再觉得疲惫不堪。她同样建议客户减少跑步等剧烈运动,更多地去做瑜伽、普拉提和快步走等恢复性运动。客户在照办以后效果很明显,身体更苗条、精力更充沛、睡眠也更好。4 w" q  ~" ^# f$ H/ F3 E8 H3 l
根据塞佩尔和专家研究,每天锻炼30分钟是健康的,并且有助于控制体重。
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