焦虑让你无处可逃？拥抱负面情绪有益心理健康

圆圆姐

人在日常工作生活中难免出现焦虑、紧张、悲伤、痛苦等负面情绪。美国加利福尼亚大学伯克利分校一项最新研究显示，遇到这种情况，接受、“拥抱”负面情绪比一味逃避、对抗更有益心理健康。

研究人员在美国《个性与社会心理学杂志》上发表报告说，这是他们研究调查了约１３００人后得出的结论。研究涉及三个部分。第一部分，研究人员让超过１０００名研究对象填写问卷，评估自己对“我告诉自己，不能再像现在这样”这类话的认同程度。研究人员发现，那些能坦然接受负面情绪的人比不接受的人幸福感更高。

第二部分，研究人员让超过１５０名研究对象参加模拟求职，后者有２分钟准备时间，然后需录下３分钟的自我陈述，向一个虚拟评审小组展示自己的沟通技巧及其他优点。之后，研究对象需给自己接到这项任务时的情绪打分。研究人员发现，一味逃避负面情绪的人比持接受心态的人感到更痛苦。

第三部分，超过２００名研究对象在两周里记录下自己感觉最“艰难”的经历。６个月后，研究人员在分析他们的心理健康程度时发现，那些一味逃避负面情绪的人更容易出现情绪失调的症状。

参与研究的伯克利分校心理学助教艾丽斯·莫斯说，习惯性接受负面情绪的人比较不容易有消极情绪，也因此心理更健康。这或许是因为人在接受了负面情绪后就不再过多关注它，“而如果你不断评判自己的情绪，负面情绪就会累积”。