崇尚以静养心 学习以涵养德

罗湖社区发言人

        宁静致远：平稳静谧心态，不为杂念所左右，静思反省，才能树立（实现）远大的目标。

    2017年8月25日下午，在友谊社区星光老年之家活动室，应朱如韶老人邀请，罗湖社区12位喜欢养生保健的居民，自发的在一起进行了互动和交流了这方面的爱好。

    为了满足老人们的心愿，在罗湖社区党委委员、友谊社区居委会专职委员黄歆颜同志、文员郑颖怡和委员彭惠满的支持下，社区居民屠海兰和范东卫友情的组织了这场居民自发、健康向上的关于静坐养生心得分享交流会。

       在社区传递爱心，弘扬尊老爱老的道德理念，是社区工作者必须具备的职责和必须应有的理念。83岁的朱如韶老人崇尚“以静养心”、“以涵养德”的养生之道和修炼思维理念值得学习、交流和推崇。对此，我们以年少的居民身份，给年长的居民长辈友情组织之约，是对长辈的尊敬，感谢朱老对我们晚辈的信任和鼓励。

       朱老长期崇尚静坐养生，老人家年逾八旬，性格开朗、身板硬朗、红光满面、喜好广泛，是一位身心健康的阳光老人。有关静坐的贴子或座谈交流提纲是朱老在学习静坐过程中，经过六年多实践积累的，取得了一些收益。他从以下三个方面与大家一起进行了分享：

       一是一次膝关节的摔碎让朱老喜欢上了静坐养心。

       朱老2009年1月膝关节摔伤过一次，久治末癒。2011年3月赴加拿大多伦多治疗，国外专家建议换膝盖，朱老不能接受。听华南理工大学在多伦多做义工的退休候老师建议，回国在到处求医的同时，在治疗过程中，结合打坐盘腿练静坐，练五个月后，体重从174斤减掉20斤。通过自我调整，朱老拐杖终于扔掉。

       2014年11月，在小区花园散步不小心将膝关节摔成了粉碎性骨折，当被告知要支付8万元手术费还无法保证膝关节能完全恢复的情况下，朱老拒绝了治疗，选择了民间疗法，当恢复到能下地行走后，忍痛坚持每天打坐静养，80岁的朱老在一百天后又能行走在小区的后花园了，打坐静养创造了奇迹。从此每天打坐练静养，日久天长保健康。

       二是静坐对人是有百益无一害。

       首先，若能经常静坐，会使心情平静，由于心平气和，血脉畅通，疾病不易发生。

       其次对普遍人来说，睡眠是最好的休息方式，然而，静坐的作用却要大大好于睡眠。因为常人熟睡时，消耗能量比清醒时降低16%左右，静坐坐得好的人，甚至能下降34%左右。

       第三，静坐可调节体温。若年事已高，体弱多病，冬天感到手脚寒冷，静坐半时，会觉全身发热，夏天气候炎热，静坐能使身体清凉。因此，打坐不只御寒，还能去热。

       第四，静坐可调节人的胖瘦，能使肥人变瘦，瘦人增肥，因为肥瘦皆是病态，静坐则能使异常归于正常。

       第五，静坐还有治病的功效。由此可见，静坐真是对人有百益而无一害。

       三是静坐为什么能祛病延年。

       从大量的历史记载来看，历史上一些人能享高寿，都与他们修习静坐有很大的关系。如唐代著名的医学家孙思邈长期坚持静坐，活到一百多岁。《宋史·陈抟传》说吕洞宾，“年百余岁而童颜，步履轻捷，顷刻数百里；另外，像两宋时期一些修习内丹的人，也往往获得惊人的长寿，如陈抟寿长118岁，张无梦99岁，张伯端96岁，石泰136岁，薛道光113岁等等。静坐修炼之所以能延年益寿，有这样几个原因。   一是静坐时身体的能量消耗降低，自然会使身体这架机器的运行寿命延长；二是静坐让人保持心境的安乐祥和，有效防止了负面情绪产生毒素对身体机能的伤害；三是静坐时对生命潜能的激发，使身体获得了额外的能量补充，从而起到延年益寿的效果。

       参加座谈的居民，饶有兴趣并认真的听了朱老关于静坐养生的体会。在互动交流经验体会的阶段中，大家跟着朱老席地而坐，从自然盘坐、单腿盘坐到双腿盘坐进行了感受体验。大家对朱老六年的实践和经验之谈表示了敬佩和欣赏，一直认为“以静养生”是我们老年人必修之课，值得推崇和学习。

    最后，罗湖社区老协通讯员范东卫向朱老特别推荐，请喜欢在网上冲浪的朱老注册登录《深圳老年》网，协助并希望他能把“静心养生”有关经验的帖子在论坛的“养老保健”版块中发布，与全市老人们在一起交流和分享。

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