健康养生(上篇)-第一章 吃多相对过多原创 2017-09-11 深圳曾庆明 罗湖区中医院中医工作室
k% W7 g6 J, n2 ^ 吃的相对过多 过犹不及,切记!切记!吃得相对过多的现象也很普遍。 如今体力活动越来越少, 四肢不勤、肩脚不用、夏凉冬暖, 能量消耗少之又少,加之年龄增加等原因, 貌似吃得不多,实际上总量仍然超过了人体所需。 尤其是肥胖之人,体重在高位运行, 如果没有一个能量负平衡 (即食量减少、运动增多,使体重降至正常水平) 过程,纵使少吃仍然是胖墩墩的。
* I g2 o6 F% ~ t/ G1 ~5 j
案例赏析 某女,36 岁,身高160 厘米。小学五年级时,食量大增,学习压力大,运动量很少,14 岁时体重蹿升至72 千克,行动笨拙,稍劳气短,学习成绩锐降,父母甚忧。不料女大十八变,18 岁赴海外求学,发奋减肥,天天瑜伽,日日健身,同时减少食量,尤其是蛋白质摄入量,半年后体重降到60千克。25 岁回国工作,坚持节食和多动的生活方式不变,体重10 年保持在60千克,而且精力充沛,成家立业生子。问及减肥之道,称起初的体重负平衡最关键,也最需要决心,后来的体重维护最需要毅力和坚持,而一旦运动成为生活的一部分、节食成为常态后,就是易事和乐事了。 (摘自《健康养生你做对了吗?》---005页)
/ {* ]6 b7 H+ }( M& p% x4 E( D( K4 B" v% j- |5 K
- C# n- z% H; f- W; \# W+ z3 \; v v5 o9 y- x8 ^2 V: }
本帖最后由 曾庆明名中医工作室 于 2017-9-15 22:57 编辑
! q! l1 g( h* p5 r5 u |