10月23日,罗湖区东门街道湖容社区首次迎来了老年人健身服务。随着深圳市民生微实事项目的进一步推广,湖容社区民生服务项目形式和受众群体再次拓宽,为了提升社区老年人运动健康水平,湖容社区居民委员会委托深圳市好家庭实业有限公司,专为老年人这一特殊群体定制了一些列健身课程。 据了解,此次好家庭老年人健身服务从哑铃健身开始,只需要借助寻常的健身小件,在教练指导下开展循序渐进的训练,人体的肌肉力量将会得到提升,这在一定程度上能有效缓解了老年人肌肉萎缩、肌肉力量衰退等问题。
* N" G0 S" R0 i6 E科学健身之哑铃训练课正式开始,“好家庭”健身教练带领社区的叔叔阿姨们做热身运动了。扭动腰肢、放松筋骨,做足准备才能更好的迎接高效的训练。 针对老年人的身体特殊性,我们选用了相对轻便的小哑铃作为健身器材,坚持“小分量、多次数”的循环训练原则。
7 n( ]* ^0 ]1 Z" o' g 通过易学习、易记忆的健身动作,让老人家逐步掌握哑铃使用方法,后期坚持持续性练习以达到增强肌肉耐力、降低体脂、增强心肺功能等健身效果。
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% p9 T; R0 x, b' T& \0 _3 L8 Z3 Z课间休息,学员们围坐在一起品尝“好家庭”提早准备好的水果茶歇,放松身心补充能量同时,这也是个邻里间相互交流的好机会。 1 j& a+ ?2 B# m4 M
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