“鹤发善膳，健康常驻”水贝社区长者 健康饮食知识讲座

水贝社区发言人

    10月23日下午3点，由水贝社区党委、水贝社区工作站、水贝居委会联合水贝社区党群服务中心在社区工作站4楼开展了民生微事实项目-“鹤发善膳，健康常驻”—水贝社区长者饮食保健服务讲座。水贝社区党群服务中心社工前期通过登门走访、网络渠道对活动进行了宣传。讲座主要围绕正常人一天所需营养展开，重点讲解中老年人合理的饮食结构、患有慢性病的老年人饮食禁忌等内容，让长者懂得科学饮食，按照个人的实际情况适当安排好每日膳食，真正达到合理膳食的要求，以提高长者对饮食健康知识的掌握水平为目标。

    水贝社区党群服务中心邀请到来自慢性病防治中心的宋营养医师，宋医师在中老年人饮食健康方面有非常丰富的经验，介绍了人体每日的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上；蔬菜应先洗后切，急火快炒，含胡萝卜素的蔬菜用油炒过吸收率更高；膳食纤维有助于预防肥胖、糖尿病、冠心病、痛风等；每天行走6000步：包括家务活动、外出散步、骑车文体活动等；水果不能代替正餐；喝奶、晒太阳有利于预防骨质疏松……

    宋医师关于饮食结构讲得非常仔细，给在座的各位带来了非常好的健康饮食方案！听完讲座后，纷纷表示感谢这次讲座：“一直以来吃惯的味道，一直以来以为很营养的食品，原来不一定很适合现在的身体需要！”有些长者居民知道平时饮食结构不是很合理，决定以后会尝试更多的食品，现场的长者都听得非常认真，有的还拿手机拍下重要的知识！

水贝社区党群服务中心以提倡绿色膳食生活，提高长者膳食营养知识为出发点，召集社会各种可利用资源为社区居民保驾护航，让大家吃得安全、放心、吃得营养平衡，保证身体健康！合理健康饮食，从现在开始，为时不晚！