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做好一件事,血管变年轻

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2016-10-4
发表于 2017-11-14 23:52 |显示全部楼层
测你的血管年龄
测试方法一:动脉硬化指数(AI)
这是世界公认的,由国际医学界专门制定,用于衡量人体动脉硬化程度的一个客观指标。
动脉硬化指数公式:
【血总胆固醇(TC)—高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)】 ÷高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)=动脉硬化指数
正常数值小于4,说明动脉硬化程度不严重或出现减轻。
动脉硬化指数越小,表示动脉硬化的程度就越轻,那么你中招心脑血管病的风险就越低。
反之,动脉硬化指数大于或等于4,说明你的血管已经出现动脉硬化。数值越大,血管老化越严重,越容易得心脑血管病。
测试方法二:问答法
1、最近是否情绪比较压抑?
2、你是不是一个爱较真的人?
3、你是否爱吃方便食品,以及饼干、甜点心?
4、你是否偏食,喜欢吃肉类?
5、你平时是不是很少运动,缺少锻炼?
6、你每天吸烟的支数乘以年龄,是不是超过了400?
7、你在爬楼梯时有没有出现胸痛?
8、最近有没有出现手足发凉、麻痹?
9、你是否经常丢三落四,记忆力下降?
10、你的血压是否超标?
11、你的胆固醇或血糖是不是超标?
12、你去世亲属中有没有是因为脑卒中、心脏病导致死亡?
上述12个问题,回答“是”的项目越多,说明血管年龄越大。共有0-4个问题回答“是”,提示你的血管年龄尚且正常。若有5-7个问题都中了,提示你的血管年龄比生理年龄大10岁而超过8条者,提示你的血管年龄比生理年龄大20岁。
血管提前老化,吃“血管清道夫”有望逆转?
如果你不幸言中,年纪轻轻血管就已提前老化,也不要太悲观。从现在开始对血管进行干预养护,老化还是望部分逆转。
轻度血管老化,多数不需要吃药,通过生活方式干预,包括饮食、运动、精神调适还是有希望部分逆转的。
中重度血管老化,除了生活方式干预,还需要药物的帮忙。
说到这里,红酒泡洋葱、醋泡花生、黑巧克力、绿茶等都是网上推荐的清理血管的“高手”。它们对抗血管老化的作用有多大?
1、红酒洋葱
洋葱对心血管的保护作用主要有赖于含有两种硫化物结合体;
红酒对血管的作用,主要是葡萄皮和葡萄籽均含有强大的抗氧化剂。
因此,洋葱和红酒都是有益心脏的健康食物,单独食用同样有作用。花生
花生所含的油脂是具有降血脂作用的植物油,每天10粒花生直接食用也能保护血管。
醋是酸性的,对心血管的保护作用尚缺乏足够的科学依据。
3、黑巧克力
黑巧克力含黄酮类化合物,这是一种具有抗氧化作用的成分,可以保持血管的弹性,防止硬化,增强心肌的活力。所以,含可可脂较高的黑巧克力可以适当食用。
4、绿茶
绿茶含有益健康的茶多酚成分,可以帮助人体降血脂、抗氧化、改善血管内皮功能等。所以,适当喝绿茶确实对心血管有好处,能够预防中风。
当然,食物对心脑血管只起到保健作用,对疾病防治也只是辅助效果。食疗不能代替药物,有病该吃药还是得吃药
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