睡前吃它 比做仰卧起坐还燃脂

广而告之小帮手

睡前是我们身体最放松的时候，刚好这个时间点不少人也会想吃点东西。这时候不要急着睡觉，可以适当吃些帮助燃脂的东西，让脂肪轻轻松松就被“燃掉”。

（一）花生

花生含有一种营养素叫叶酸，这种物质含有大量的不饱和脂肪酸，能够帮助燃烧脂肪，然后加速热量的散发。除此之外，花生含有的多种纤维素还能帮助清除肠道内的毒素垃圾。

（二）豆芽

豆芽的热量低，含水量高，不容易堆积在皮下形成脂肪，每100g豆芽中只有8卡路里。豆芽除了含有维生素、纤维素外，还含有蛋白质和多种矿物质，在燃脂的同时又给身体补充了营养。

（三）全麦食物

全麦食品的脂肪含量很低，属于粗纤维食物。因为人体是不吸收纤维的，因此全麦食物不会生成很多的血糖，饱腹感也很强。另外，如果身体想消化全麦食物，就得花费更多的热量来分解它，这也是全麦食物能帮助燃脂的原因。像燕麦、全麦面包等，都属于全麦食物。

（四）鸡蛋

很多人可能不清楚，鸡蛋对于减肥减重都有着不错的效果。睡前吃一颗鸡蛋能给身体提供必需的氨基酸，从而起到修复肌肉，提高代谢的作用。在帮助燃脂的同时又会给大脑提供饱腹信号，帮你抑制住食欲。

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