松泉社区“魅力.幸福”女性沙龙——"瑜悦身心，伽倍柔美“瑜伽小组开课啦

松泉蓝天妇女互助会

      为了让社区居民参与健康运动， 2018年3月23日下午3：00,由东晓街道妇联、松泉社区蓝天妇女互助会举办的“魅力.幸福”女性沙龙——"瑜悦身心，伽倍柔美“瑜伽小组开课了，本次瑜伽课免费为社区女性居民上四节课。
+ e2 _7 o: P* u$ r6 M- d     这是第一节课，老师在简单讲解了练习瑜伽的基本注意事项以后，伴随着舒缓柔和的音乐，老师先从最基本的呼吸技巧开始教授，很多人都没想到，原来随时都在做的一呼一吸这么简单的动作原来也是有技巧的，顺畅的呼吸是保证舒展身体的基础。
: e4 }- d! R( L3 V    接下来，老师教大家基本的坐姿、站姿、平衡的姿势以及放松肩部、提拉脊椎、拉升背部，消除腰腹部赘肉等各种简单、实用的练习技巧。练习过程中，组员因为不会正确的呼吸以及平时没有养成正确的站姿、肌肉没有力气导致肌肉颤抖、动作做不到位，出现了沮丧的情绪。于是老师适时地向大家传达一个基本的理念——练习的时候要根据自己的身体状况，一步一步去达到自己的极限，利用一呼一吸慢慢伸展自己，不能勉强，不需要跟别人去攀比，坚持练习一段时间以后会让自己的身体越来越柔软。      
     50分钟的基本技巧学习告一段落后，老师又带领大家进入休息状态，全身心地享受放松的感觉，组员们感觉无比舒畅！

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