睡前这样抬腿15分钟，全身气血都“通”了

风中飞絮

久坐久站，腰酸腿疼；皮肤粗糙，精神不振；失眠多梦，疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。一套简单的“抬腿操”，对五脏、气血都有益处：①将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。②一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。③最后，两腿伸直，脚腕交叉。全部动作坚持15分钟以上。
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