想要变更美？这些常识你知道多少呢

药点通

        在我们生活中，不可避免的会有很多的污染源，这会让我们的身体里有很多的毒素，所以在污染日益严重的今天，一定要注意排毒养颜。怎么样才能够排毒养颜，不受毒素的侵扰呢？为了能够轻松地排毒养颜，一定要做好以下这几件事，那么下面就一起了解下这些美容常识吧。

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1 n! I! ]9 S: d1、起床后立刻喝一杯水
) P# c% U: ]1 }& g, h$ M3 [) f3 u每天早上起床、吃早餐前喝250～500毫升的温开水，可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需1500～2000毫升的水来排身体的废物。
5 s: I+ P' A# B8 }据报告指出，人体若缺水达2%时精神会明显变差，所以一定要喝足水，建议以“分次”的方式喝足量。
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$ a6 z- r; ~4 ~7 r2 W/ R9 J2、睡前腹式呼吸1分钟
) a+ q1 U' X7 t3 E7 \8 ^1 K腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭，以鼻子吸入空气，此时腹部凸出，下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏，促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴呈吹口哨状，长而缓慢的吐气。
3 h/ p0 K3 H, u& e腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌，进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。

3、每天流汗10～30分钟
2 U" l( t( p  Y汗水能够带走身体中的毒素，是很多女性都能够了解到的。但是很多女性并不是很喜欢运动，其实也没关系，不管是泡澡还是劳动，只要出了汗，那就能够帮你排毒。

9 I! j9 N1 J# T; u6 U# p" ~# s5 |4、每天做3次清咳动作
/ `2 V! C# R9 ^& t0 K) V这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同，指的是人体保护性的反射动作，藉由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰，以增强免疫力、保持肺活量。
每天做3次清咳，可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。
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1 [  f+ g2 }* T4 C5、每周1次淋巴浴按摩
用热水洗澡可以刺激交感神经，使身体排出汗水及废物，以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处，能使淋巴液的循环更加顺畅。
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6、每周冥想、禅坐2次
" V+ S9 o% J+ N& l4 q6 B; {' t) G冥想和禅坐都能使身心放松，但注意饭后一小时内不宜禅坐，而禅坐时也要注意保暖。
. E1 |+ E2 f% w! j$ J. t时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响，还能降低自由基带来的毒气。

0 V/ {4 S; `( Y7 P7、大声呐喊
5 e8 W  }8 A3 |- u7 r压力是让身体累积毒素的原因之一，当你处于紧绷情绪时，建议以大喊来宣泄，透过呐喊能让许多不愉快的情绪得到缓解。
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      排除毒素不仅对自己的皮肤好，让我们避免了很多的皮肤问题，让我们拥有一个很好的气色，而且它还可以保护我们的身体健康，让我们的身体不受毒素的污染，所以一定要重视排毒养颜，在平时生活中多多注意，做好排毒养颜的工作。
        如果想要排毒养颜的话，可以按照上面的方法来做，当然再结合饮食方面的调理，那么效果就会更好的。当然这些小妙招是针对身体毒素还不多，如果自身的毒素已经积累得很多，甚至会影响日常生活了。那就需要先借助适当的药物进行疏通排毒。排毒养颜胶囊的主要成分是大黄、白术、西洋参、芒硝、枳实、青阳参、小红参、肉苁蓉、荷叶。有益气活血，通便排毒之效。用于气虚血瘀，热毒内盛所致便秘、座疮、颜面色斑。
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