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水库社区工作站和好家庭集团的工作人员共同经过一个多月的精心筹备，从筹划到实施就变得有条不紊。因此经过昨天的科学健身理论讲解及体能检测与身体素质评估后，6月14日下午“好家庭”的教练再为水库社区的居民带来了第二次健身课——肌肉力量锻炼。 + i: ^- @9 ~' b
此次力量训练课程主要借助轻重量的哑铃、弹力带和弹力球等小型的健身工具，来锻炼增强身体的各个部位如颈部、肩背部，大小腿的肌肉耐力和肌肉力量，让居民无论是在家里还是户外都可以安全进行锻炼。加强肌肉力量训练可以在一定程度上提高人体的新陈代谢率，减缓腰酸背痛，降低糖尿病的风险以及预防骨质疏松以及使体态优美， 从而在减少家庭负担和社区工作负担方面也起到积极作用。正因为可以系统学习，正因为科学健身的好处多多，因此今天的现场就更热闹了！
" V# j/ _5 ^& ^0 K& v1 P 虽然已经进行到第二次健身训练课程，现场的叔叔阿姨们依旧保持着一丝不苟的学习态度，跟随着健身教练的每一个动作，努力做到准确到位。健身动作无需繁杂，更不追求高难度，只需借助简单的辅助器材，或者老人家们相互帮助，既可在日常生活中有效锻炼身体。教练逐个纠正学员们的动作，让叔叔阿姨们更准确到位掌握运动方法。 ; Y/ v2 `5 x! j! U& E
锻炼是一方面，要想增强肌肉耐力和肌肉力量，在食补方面又有什么好建议呢？鸡蛋、杏仁、三文鱼、牛肉、椰菜、橄榄油等都是不错的选择。美国研究发现,如果老年人拥有较多肌肉,早亡风险就会降低,这是因为增加肌肉可预防老人患代谢类疾病。有意识地锻炼肌肉,还能提高行动能力,防止摔跤,延缓衰老。让咱们一起都健康动起来！！！ : f/ x% D7 a( |
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