二十四节气——小暑，夏季养生知多点

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    7月7日的今天是小暑节气，小暑是农历二十四节气之中第十一个节气，也是夏天的第五个节气，表示炎炎夏日正式到来。这一天，太阳到达黄经105度，天气开始正式进入炎热的时期，但还没有达到最热的时候，所以这个节气叫做小暑。故民间谚语中也有“小暑不算热，大暑三伏天”的说法。
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( H+ B: h, [- B" y, E* R    下面我给大家介绍一下小暑节气该如何养生。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，小暑节气虽不是最热的时候，但是炎热的气候也不容小视，由于温度较高导致出汗多，消耗大，使人更加的劳累，人们不能忽略对身体的养护。
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天气热的时候要多吃些消暑的食品，例如说：
7 t' H. t0 Z$ @" p1.荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥
  `+ I+ _0 N( c" m: W# V, R2.绿豆米粥：熬制米粥时加绿豆适量，有清热、解暑、去瘟毒之功效。特别是在炎炎署日其效果颇佳。

3.清心解暑茶：鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效
" q9 v3 b8 D! R0 k4.消暑祛湿茶　金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。
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! `8 k+ L& [: x' D; E5.蜜汁藕：民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。
) T/ B/ o- C0 X2 s     多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。
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7 ]3 L. {/ a5 S( \. N2018年07月07日
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