一个月30天吃什么早餐？我都帮你想好了

大嘴食神

你在吃早餐这件事上有什么习惯？

1.关于西式早餐和中式早餐界定不明显，豆浆油条和三明治都喜欢。

2.吃早餐前一定要喝杯温水。

3.必须吃鸡蛋。

4.会在周末吃更好点的早餐。

5.坚持三天，放弃三天。

6.吃了三年切片面包。

  吃 早 餐  

是最简单的一种，对自己负责的健康生活方式。有很多人觉得自己做早餐太麻烦了，尤其是在吃完之后还要洗碗收拾。根本坚持不下去！

我之前也是这么认为的，但最近看了我很喜欢的一位博主——“奶瓶”做的早餐之后，对做早餐这件事多了分期待。

对于做烘焙和西餐的我来说要把火龙果变成玫瑰花、把玉米变成小黄人并不难，但奶瓶坚持做早餐并用相机记录下来这个行为打动到了我！

看着这些精致的早餐，起床气瞬间就被治愈了！

（图片来自：奶瓶Jessie）

把我自己喜欢的事物推荐给喜欢我的人，是件妙不可言的事，希望你们都能够认真地吃早餐，在空闲的周末做一顿快手早餐给自己、给家人。

                  

  18年，从吃好早餐开始  

做早餐的第一步是需要一份靠谱适合新手的食谱教程，在这里我为不知道吃什么？怎么做早餐的小伙伴们，收集了一套为期30天、快手简单、少油少盐的健康早餐教程。

食谱出自奶瓶，送给行动派的小可爱们

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先坚持4天

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你有一个周末的时间了

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坚持了8天了，你很棒

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这周末，你有足够的时间好好拍照

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  开始享受做早餐带来的乐趣  

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再坚持一下，确定要放弃吗？

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恭喜你，毕业啦！

（图片来自：奶瓶Jessie）

提前一天准备好早餐需要用到的食材哦！想要做出一份均衡饮食的早餐，只要记住这3点即可！

1.用坚果、肉类来摄入（你并不想要）的脂肪。

2.燕麦、米、面是碳水化合物的来源。

3.而果蔬会提供维生素和矿物质。

（图片来自：chargeWu）

从今天开始好好吃早餐好吗？如果做不到牺牲30分钟的睡眠时间来做早餐，不妨来试一试10分钟速成早餐吧～

从此，在忙碌的每个早上，吐司+果昔碗会陪你度过。

吐 司

早餐我特别钟爱吐司，好吃又管饱。吃法也超级多，甜口、咸口、拿来空口吃、抹酱、沙拉、烤、煎等……

（图片来自：奶瓶Jessie）

用吐司做底，把火腿剪出帽子的形状、用蛋白装饰出胡子，搭配半颗圣女果，这样的圣诞老人会让你胃口大增吗？最简单的食材也能变出100种吃法和创意。

果 昔 碗

大家应该已经发现了，一份完整早餐会包括：主食+饮品。果昔碗又是如何打败咖啡、红茶，成为我们最爱的早餐新星的呢？

零厨艺逆袭朋友圈就靠它了，制作过程极其简单哦~

Tips:

①挑你爱吃的水果切块加入适量乳制品放入料理机做成果昔。

②选一个好看的碗，倒入果昔并铺平。

③再上面撒上麦片、坚果、水果，铺满一整个碗就好看了。

（图片来自：chargeWu）

如果你今天的早餐正好是以吐司/面包为主的话，留出一点果昔涂抹在上面吃会比果酱味道更赞呢～