经常便秘是怎么回事？经常便秘怎么调理？

药点通

4 q" x8 R8 [- v: |6 d, `& T7 e# M* G暑热汗出，伤津耗气，气津两伤，便秘也随之而来，若平素即有便秘者，逢此季节便秘情况往往会越发严重。便秘可能都不陌生，但是往往不知道经常便秘是怎么回事？经常便秘药怎么调理？

一、经常便秘是怎么回事？经常便秘主要与不良的饮食习惯和身体状态有关。

" a8 n1 p! J: P4 h# H7 v

1、饮食因素：饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水份不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。

2、排便动力不足：年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘。这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留引起便秘。
6 H& p3 Q& c$ A; G$ w
! h! p0 s+ _* B1 t% h
3、拖延大便时间：一些人认为大便无关紧要，把它当做可早可迟的事，忽视定时排便的习惯。或因工作过忙、情绪紧张、旅行等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠。或因患有肛裂或痔疮等肛门疾病，恐惧疼痛，害怕出血，不敢大便而拖长大便时间。
$ O" }1 f9 Z4 L. n! K! E2 z' ]+ b& ?$ G
& q/ l: k! [2 u$ Q& }7 S

! p! Q% h5 {7 W' g0 E4 H4、水分损失过多：大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引起粪便干结。
- N# g) i2 b8 l" A
( W! b; |: t3 A; h: n- K' ]
0 s/ \' }& _% F3 `! R; ]5、情绪紧张，忧愁焦虑：注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致自主神经紊乱，也会引起便意消失。
8 B/ F3 L  C, F5 @6 N- S- a1 B8 m
9 B! W# a' k8 b$ S) Y5 i% @& H: d+ }二、发生便秘要及时治疗，不要以为忍一时风平浪静，对于经常便秘的患者来说，自我调养是非常重要的。那经常便秘怎么调理？

养成良好的生活习惯
- n) g" q# o$ l( V1 K  V- j! ^1、早睡早起，宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。
' i/ f, ?* Y. f1 V6 z/ J

2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。

" e  T) y7 M6 q9 @2 B( f
3、有便意就排。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。
7 }2 w3 X  X( S8 z


- U' @' r% _# J4 t3 d配合中药清肠排毒
( x" q; Q& u+ O3 J' ?# w1 k; }/ o
& H" r: y2 r9 N; |" H经常便秘的患者平时也可养成定期清肠排毒的习惯，清除肠道宿便，保持肠道通畅，促进肠道恢复正常生理功能。排毒养颜胶囊“通、解、调、补”四法一体健康美颜，中医调理治养结合，对于治疗顽固便秘，清肠胃排肠毒有良好的效果。
7 ~  B4 r5 P* B4 ?. o
4 z/ j2 [8 H8 S& G5 U* e
# e9 i# j" Z& x% V& {多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。

- b7 z4 W% W1 D) A' Y4 V- h1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。


& E. D5 x/ `2 a( Z1 m) q2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

3、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。


4、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。

" T: t6 ]5 [5 z) t( o5 p" c7 Z# v4 A: v

, f; k8 X- H* s' h: _

/ o" ^) N3 M" I0 }6 V8 y5 e2 p: _