久坐影响寿命？教你如何防止久坐伤身

小妮妮啊

随着时代的发展，大家坐着的时候越来越多了，玩手机坐着，工作坐着，一回家看电视也坐着，但是，久坐成病。上班久坐的人常常会有疲劳感，以至身体一些部位会有明显不适，这实际是身体在发出信号：小心了，坐出来的各种慢性病正在靠近你！

2 W& x7 J3 x' X1 {. f如果仔细想一下，一天的日常生活中，屁股绝对是很多人负担最重的部位之一。
久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏腰椎正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹。
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坐多久算“久坐”？
( C% a/ e; P9 y( \一般而言，一天端坐时间达8小时以上或一天中至少有2次，持续坐时间达2小时以上，被称之为久坐。
* B- m! o4 R# I9 e/ ?我想现在的家庭里面，都会有“久坐症”的人吧，学业繁重的学生，深陷职场的都市职工，沉迷网络的网民，一天坐八小时已经习以为常了。
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% w2 A0 u* |7 i* U久坐的毛病严重吗？
不抖机灵，久坐造成的问题不会一下子显现出来，但长久累计便会爆发。
; V8 C- P/ n. G对孩子来讲
对正在成长的孩子而言，体形是最能突出问题，长期以来的久坐对正在成长的身体造成了很大的压力，不正确的坐姿使身体往畸形发展，驼背，近视，缩胸等毛病现在越来越常见。

对女性来讲
久坐，对臀部、大臀部就是持续的挤压，这也就会导致很多女性非常在意的扁平臀、大象腿，很多都来源于此。

- \& E& v2 }5 @9 k3 L对男性来讲
都知道憋尿会导致前列腺，久坐也会？
- w; K; H7 A/ R% [8 J& h* S久坐状态下，我们的骨盆处于一种“窝屈”的形式。男性的生殖泌尿系统器官都在骨盆这所“房子”里，久坐的话，我们可以想象，所有的这些器官，都被挤压到一起，互相推搡，能好受？

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, S, a8 _) c9 w0 z4 h* K" Y- T改善久坐的方法
8 X9 m1 V2 h4 z& Q) B/ C# ^脱离现实问题讲解决办法都是耍流氓，学生还是要一天八节课，白领们上班期间也摆脱不了八小时的工作，那有哪些可以降低久坐对身体的伤害呢？

1、正确的坐姿
保护腰椎，从端正坐姿做起！

2、物理方法辅助
3 O& V1 y) G# l% |6 `& c一把好椅子的作用绝对比你想象的要大，适合的高度，符合人体工学设计，可以给腰部提供支撑。座椅靠背和头枕也是能减轻久坐压力的好东西。
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0 T: q+ p0 X9 p0 n/ R- u2 ]( R3、创造活动时间
; c% }# L+ S1 B/ Z% o9 I4 Z给自已定个闹钟，养成定时起身走动的习惯，每隔两个小时，起身扭扭脖子伸伸腿。办公室人员可以起身打一杯水，走动一下。
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4、活动减压
使用骑马机锻炼身体，工作、学习闲暇之余花个几分钟动一下，坚持下来后你会发现身体的僵硬得到缓解。骑马机能对腰椎、膝盖、双腿、手臂、肩膀等多个部位进行锻炼的同时，减轻正常运动的强度。运动过后不会感到疲惫，让精神更加焕发，身体重新注入活力。

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