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步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30——60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3——5周可见到成效。- [- D' s; w3 m: q6 E0 I9 k. I
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