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8 s+ ?2 c0 t2 i( K ①7:00喝温开水,湿润口腔食管,促进胃肠蠕动;②7:30吃早餐,摄入谷类、奶类、豆制品、蔬果,速度不宜过快;③10:00起身走走,促进早餐消化;④11:30午餐补蛋白,如瘦肉、鱼类等;⑤13:00打个盹儿,促进胃肠道血液循环;⑥17:30晚餐宜清淡,七分饱好;⑦19:00散步,忌剧烈运动。
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