便秘最怕的4种菜，经常吃一点，清肠排毒

szwsb

相信每个人都有过便秘的经历，便秘其实严格上还不算是一种疾病，但却会引发各种并发症，对健康的危害也是非常大的。一个排泄正常的人，应该是每天都要排便1-2次的，但若是自己三、四天还不上一次厕所，那就很可能是便秘了。
　　便秘的危害

　　1、皮肤差。长期便秘不仅会影响肠胃的消化吸收，还会增加肝脏的排毒工作，导致内分泌紊乱，身体中的激素代谢失调，一些人就会出现面部色素沉淀，长出黄褐斑，痤疮等。
6 j8 b/ l2 k8 y5 W8 I
; u* Q1 K$ m, J+ \. {9 ~4 C0 S　　2、诱发心梗。当便秘时，排便困难，会让血压在短时间类骤然升高，诱发脑溢血，一些年纪较大的患者，还有可能因为排便时太过使劲，使血管中的斑块脱落，引起急性心梗，影响健康。
; ~( ~9 |3 x- [, y" U0 r& P
8 Y- w* ?) d8 W　　3、记忆力下降。长期便秘，是毒素堆积在体内，干扰大脑的记忆力，使思维更加迟钝。
5 _. l; t# H# j3 e0 o
. c$ w" r2 I+ P# s* S　　便秘给大家生活中带来的烦恼可不少，所以我们可以多吃一些能够促进肠胃蠕动，促进排便的食物。

# T$ R0 U9 o# [' @. w& \+ y2 p  q　　1. 地瓜。地瓜是一种高膳食纤维食物，且大多为水溶性纤维，经常吃一点，能很好的促进肠胃的蠕动，使肠道保持畅通，从而预防便秘。
" i; G/ a- @' g" r( {
1 ~2 `9 B% N3 V9 P　　2. 马齿苋。马齿苋是一种路边常见的野草，也是一种药食同源的食材，营养价值非常丰富。马齿苋中含有一种天然胶质，能滋润肠道，增加肠动力，润肠通便。
/ @( d0 |- @, R& i: ]8 c* V
　　3. 西葫芦。西葫芦也是一种很常见又便宜的蔬菜，西葫芦中含有较多的纤维素和果胶，可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，清洁肠道。
+ x8 e& G4 n! C& {$ Z" ?
7 _% o' r/ I: O: ]# {# |1 U" G3 i$ B  v　　4. 芹菜。很多人不喜欢吃芹菜，因为芹菜有一种很特殊的气味，可若是出现便秘的症状，建议大家还是吃些芹菜吧！因为芹菜是一种粗纤维食物，能很好的刺激肠胃蠕动，缓解便秘的情况。

. E; v3 ]4 h# k/ q* T. ], z　　若是便秘一直不改善，毒素堆积，对健康没好处，所以我们不妨试试以上4种便宜食物，增加肠胃的蠕动。还要坚持锻炼，经常吃一些粗粮，保持肠动力。