“性感肌,皮脂低”是几乎所有健身共同追寻的终极目标。有很多新近出现的健身动作,都是朝着这个方向开发出来的。那么,这些动作的燃脂效果,究竟有无高下之分呢?一起来看看。" q4 N5 w; r# m k, M* r8 l
No.7:波比跳 30分钟消耗298 大卡
1 S- K' h* ] d1 o s ▼ No.6:划船机 30分钟消耗316 大卡 ▼ No.5:跳绳 运动30 分钟消耗372 大卡 ▼ No.4:跑步 30分钟消耗378 大卡! V4 S- _" z/ \( z
▼ No.3:游泳 30分钟消耗409 大卡 ▼ No.2:攀岩 30 分钟消耗490 大卡 ▼ No.1:Tabata 30分钟消耗495 大卡 ▼ 什么是Tabata训练? Tabata训练法是研究者 从奥运速度滑冰运动员训练中得出: “20秒超强训练后, 进行短暂10秒休息, 如此重复8个循环,4分钟的训练”。
5 L6 [( R! b6 g/ s; _ 这种训练方法燃脂最快, 不但能够提高身体有氧、 无氧的心肺能力, 而且肌肉不会有任何的损失。
& h9 R' w& s/ ]3 q0 R |