2019年元月6日罗湖东湖绿道健步走控烟戒烟宣传公益活动 罗湖控烟志愿者监督大队宣传部宣—其他—视频高清在线观看-优酷 https://v.youku.com/v_show/id_XN ... ec997ad47035a06fba7: x9 a9 \4 X V1 M* ]
& T g/ L- b: a$ o# }2019年元月6日下午14点到18点，有罗湖控烟志愿者大队举办的：过无烟假期，享健康生活的，2019年元月6日东湖公园5号绿道控烟戒烟健步走公益活动，圆满结束。, U. E a& o, j A
参加本次活动的有罗湖控烟骨干，人民医院影像科的义工伙伴。总共有36位义工伙伴参加。
0 X+ u7 z# f# K3 V: n( H8 ]在东湖公园门口，还朗读了：公共场所戒烟，5日戒烟法等。9 E2 \8 b2 K+ n! m5 p; r( J5 }$ o& M
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附：第一日：准备阶段充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸. 第二日：开始戒烟 醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。 第三日：对付症状 2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。 第四日：对付“尼古丁” “尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。 第五日：防止复吸 这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。 ( C h1 Y ? S$ W C- _ A' I) ]
/ j2 A+ i) ~6 f# a5 b1 d2 y; p2 d2 H控烟义工在绿道旁边的罗湖文体U站做宣传并合影留念# z2 M, y, e- V( \% w
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3 J8 v& g$ ?; c2 F* X0 ]5 J控烟义工伙伴健步走了一个半小时，到达5号绿道的仙湖驿站，在周围进行了控烟戒烟宣导活动
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6 b0 _) Z" K! M- q# {这位市民，走路累了，坐在路边是等死边打电话，边吸烟，我们控烟义工，上前宣导吸烟危害，公共场所禁止吸烟等宣导，市民欣然接受
; o: n# C, T2 y" `1 S6 O控烟需要技巧，需要心平气和，需要耐心。
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最后，走在大望球场附近，结束本次控烟宣导活动，对本次活动做了总结：
7 r; ?6 I- m, Q0 N1总共劝导两起市民绿道吸烟情况，市民都欣然接受。达到了我们宣导控烟戒烟的目的; y( d# ?7 t9 y( H F
2直接或间接影响到大约有200人次的对控烟戒烟的宣导0 D3 {) B* { e% M/ O* q
本次活动圆满结束，希望下次有更多的义工伙伴参与控烟宣传活动，扩大控烟队伍，为健康保驾护航。; z: I9 y6 B+ L: P3 H, g, t/ o
深圳市罗湖区控烟志愿者监督大队宣传队宣; j$ h$ v1 F e* {6 r
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