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降温正当时,警惕心脑血管疾病

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发表于 2019-1-12 15:12 |显示全部楼层
我国每年仅死于心脑血管病的人就达300万,心脏病每年直接导致55万人死亡,相当于一个中等城市的总人口。  B, a' n! W# K; k/ P5 }( e7 b0 o
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冬季是心脑血管疾病的高发期。由于血脂长期沉积,血管内壁形成许多粥样硬化斑块,使血管管腔狭窄。由于天气变冷,血管收缩,会使血管变得更细,引起心脑供血不足,从而引发心脑血管疾病。
0 y0 f" e# G! k5 s, m' w& e秋冬季节室内外温差较大,尤其是进入冬季,温差若在15℃以上,血管就会剧烈收缩,使血管壁上附着的斑块脱落。板块随血液流到狭窄的地方,容易堵塞血管。6 f1 }0 W  j! f3 p
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心脑血管最怕的“危险时刻”
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清晨一骨碌爬起床  g0 x- Z. Z6 x& Z% {  y& E
上午6时~11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”,人的心血管壁在清晨时最脆弱,70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。& p( {$ Q5 a7 F( n: z* Q
人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来,心跳频率从慢到快,让血管收缩和凝血的物质增加了,容易出现血栓。而醒后猛起身,血压一下上不来,会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。7 O, E9 g  R' r: ]7 v# R
特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,突然起床最容易引发意外。/ c$ g& O5 c) D# {- B
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4 O6 Q, v$ b, V1 N4 g 早上睁开眼睛后应先不起身,躺着活动一下四肢和头部,3分钟后再床。
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过度疲劳后桑拿
6 w7 A! L+ R+ C% l7 X6 s身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿,是不少人热衷的休闲方式。4 R* d% r$ J# e
实际上,桑拿房里过高的温度,会使人体皮下血管迅速扩张,皮肤血流量比平时增加3~5倍,回到心脏的血流量也显著增加,心脏负担加重。0 [3 t1 x, X7 W! {" t# p# e/ t9 Q
在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿,这种情况更危险。
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6 z2 s9 J0 e0 F8 `2 z老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿,一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应,应该及时停止。' h% [" b5 @7 a" T5 A
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熬夜时抽烟
$ c4 x3 B7 f; F8 ^! b0 S; a人在熬夜时,肾上腺素的分泌比按时作息的人明显增加,此时吸烟会迅速产生有害物质,危害心血管,使血压升高、心率增高。有研究发现,熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。
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熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病,尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人,危险性更大。
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寒冷天气从室内外出  C2 e& f$ J- }# m
寒冷很容易导致心血管痉挛,对于心脏病人来说,可能诱发大面积心梗,导致猝死。
% K  l3 \% f: E! ^4 y中老年人对气温变化适应能力差,寒冷会引起血管痉挛、血压升高,造成血管舒张功能障碍。
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( D6 c6 B( B+ Q# b心脏病患者冬天外出前,一定要穿上暖和的外套,可以穿件马甲护好胸口,系围巾、戴帽子和手套,以防热量从领口、袖口跑掉。# s9 o  q. n# g* e' J; M
中老年人外出时,除衣服、鞋要穿得暖和外,一定要戴上口罩和帽子,避免冷风从呼吸道进去,对血管、对肺造成伤害。
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9 m. V$ ^: @7 C0 q7 b愤怒时暴饮暴食
4 S! P: j9 _% O- o: k& f    易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时,身体会分泌大量让血管收缩的激素,让血压升高,从而诱发高胆固醇血症和高血糖。" T; U1 {9 z5 h* l* _- @8 Z

9 q7 l1 n. q" r; X, x对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说,更加危险。: B8 f* d4 u9 E1 {  E
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5 k; t6 M; ^9 h4 u0 q8 o' q雾天长时间在户外锻炼
, j2 g7 o  d0 C- p1 e雾天,大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内,加重血液污染的机会,阻断血液中氧的供应,诱发心脏病。
% k2 W/ ?6 t& M$ K3 e4 u9 E 最好将锻炼改在室内,或挑选其他合适的时间进行。如果需要出门,可以选择戴口罩,不要在浓雾中停留太长时间。' K9 B/ k$ H1 p+ u4 k

, E+ }: }) Z- _# z+ C& E0 u- C: @  y如何防治心脑血管疾病$ a& x/ F4 f+ j

$ E" N& [" p- W1 e4 e●平衡心理
- ]0 q2 h' W2 B5 @: i9 O+ m养精调神,保持良好心态,避免情绪激动、过度劳累、生活无规律。
5 W) G$ x+ X  L/ |●合理膳食/ `+ m, I6 K) C- i
建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食,多吃玉米、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量,避免食用高胆固醇的食物。
$ k% s& e' M5 ?●适量运动  i0 E  j& B- D2 q/ A
坚持每天运动1小时,以运动后自感身体轻松为准。
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●科学用药2 o0 n  ?0 o' t8 I* q
要在医生指导下合理使用防止心脑血管疾病的中西药,千万不要擅自停药。  g' P& |7 q% V5 Y) b; L
●防寒保暖. K: N( h9 M3 I1 I4 ~* F; \
血管尤其冠状动脉秋冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要特别注意保暖。大风降温时,要避免迎风急走,同时要根据天气情况,及时增添衣物。
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/ n1 z3 i0 ?$ A8 B2 M0 |! J4 ?/ e' p预防心脑血管疾病的日常小运动
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张闭嘴
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$ T  C, A5 D( W. q4 W0 p最大限度地将嘴巴张开,同时伴着深吸一口气,闭嘴时将气呼出,如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴,通过面部的神经反射刺激大脑,可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
" x  B9 t* l& h) ^% \勤动脚; h1 F; M( Z2 b
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脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,既是脚部血液流动的重要关口,又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心,相反,如果脚踝老化僵硬,容易导致血液回流不畅,从而加重心脏负担。

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发表于 2019-3-11 14:46 |显示全部楼层
随着人们生活水平的提高,越来越多的人成了疾病的高发群体。对于疾病我们不但要注意日常的生活习惯,而且还要积极加入一些类似轻松互助、旅诺互助、水滴互助以及相互宝的大病互助平台来保障我们未来的生活。

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