|
 
|
2019年3月11日上午，来自深圳市昆达瑜伽促进中心的王艺霖老师为深圳幼儿园的教师们上了一堂愉悦身心的瑜伽课。老师带领大家练习火呼吸：有节奏地持续快速呼吸，以此来锻炼腹部丹田。先是一边火呼吸，一边平举双手，然后是把双手斜举，交叉挥动，最后高举。老师们的上肢力量和耐力也得到了训练。最后是举起双手食指转动，持续火呼吸。随后，王老师引导大家双手、双腿拉伸，进行猫式伸展，配合呼吸放松。之后练习眼镜蛇式，按摩26节脊柱。王老师提醒各位：多做脊柱练习可以有效加强我们身体的柔韧性，是抵抗疾病的重要方式。2 y, E6 L, v* }: Z4 @
( F8 j) F( a/ g# S
7 l8 o5 h, P4 z) x* T! \4 t
% ^ W9 p3 {2 ` d7 z' g |
-
2.png
(117.54 KB, 下载次数: 13)
-
3.png
(121.01 KB, 下载次数: 13)
-
11.png
(118.48 KB, 下载次数: 11)
|
狗仔卡
收藏
【点赞】
【反对】
显身卡
