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①起床后下地前做伸展运动：从脖颈开始，逐渐延伸到臂、肩、背和小腿，能改善血液循环、增进关节健康；②在穿衣镜里看看自己：如果身体上出现不明原因的隆起和斑点，应及时就医；③睡前1小时关闭电脑和电视：以保证睡眠时间；④睡前冥想，感恩身边人：能提升心理健康状况。
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