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三伏天温馨提示 从今天起,进入2019年为期40天的“三伏天”啦!! @9 \& g- g8 G6 n
初伏:7月12日~7月21日(10天)
' ?9 M% e1 S- R0 d3 B: u中伏:7月22日~8月10日(20天)8 I3 J. O% w |
末伏:8月11日~8月20日(10天); @, ?1 J5 _+ |+ U8 |
如何利用好三伏天进行调养,为后续抵抗寒冬腊月打好基础?8 J# m3 @/ [7 L/ `$ z! U' N
1.切忌贪凉,顺应自然。建议:室内空调温度要适当,保持26℃以上,节能又健康。不加节制的喝冷饮不但消不了暑气,反而会伤了脾胃;! u5 ^9 r7 |% M8 o s) w
2.饮食清淡,消暑生津。建议:平时吃饭可以搭配山药无花果骨头汤,清甜可口,益胃止渴;午后也可以喝一碗百合莲子木瓜糖水,可以消暑生津;
3 C1 b/ }: ^9 q& U8 z' A4 f: o3.适当运动,排毒养阳。建议:锻炼的时间尽量选择清晨或者黄昏时分,天气不太热的时候;
. a% @+ B Y2 N9 }9 u" Q- J) \1 r4.三伏天灸,驱寒补虚。建议:冬天常手脚冰凉、畏寒怕冷的人,经常咳嗽感冒、免疫力低下、过敏等人群都可以考虑三伏天灸,需要注意的是,一定要去正规的医疗机构做天灸,确保疗效和安全;
. |% A5 j: [. O/ E% D- P+ F, B5.静心养性,安然过“伏”。建议:这一点在最炎热的三伏天尤为适用,所以大家要尽量保持乐观平和、正面思维。
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