民生微实事项目-- 玉龙社区女性成长之：“优雅如兰 释放...

玉龙社区发言人

      7月18日晚，由玉龙社区党委主办的民生微实事项目—玉龙社区女性成长之：“优雅如兰 释放压力”唤醒生命活力瑜伽项目第一次课程正式开始啦，今年瑜伽项目共有12次课程，邀请了专业的瑜伽老师带领学员们共同领略瑜伽的魅力，共有30位学员参加瑜伽学习。
      在社工简单地向大家介绍今年瑜伽项目情况和介绍瑜伽老师后，就迎来了我们正式的第一节瑜伽课了；课程中，瑜伽老师与学员们亲切交流，瑜伽老师了解到大多数学员身体比较硬，而且大多是没有任何瑜伽经验的，所以，老师先从最基本的呼吸技巧开始教授，瑜伽呼吸是把腹式和胸式两种呼吸结合起来完成的完全呼吸法,这是一种自然的呼吸方法，略加练习后，这种呼吸方法就会在日常的练习和生活中自动地进行，习以为常的学员都没想到，原来随时都在做的一呼一吸这么简单的动作原来也是有技巧的，表示惊叹的同时还很欣喜能学到瑜伽的呼吸法。
      接下来，老师教发欧姆声，也就是唱诵，唱诵是让感官意识向内收敛，让意识变得纯粹，不再向外界发散，受到外界的干扰，唱诵是动作与意识的结合，学完唱诵，学员们已经全身心投入到接下来的瑜伽学习了。接下来大家基本的坐姿、站姿、平衡的姿势以及放松肩部、提拉脊椎、拉升背部，消除腰腹部赘肉等动作也轻松地完成了。
      很快，一个半小时的基本动作技巧学习告一段落，老师带领大家进入休息状态，全身心地享受放松的感觉，瑜伽课程结束后学员们感觉身体无比舒畅，对我们瑜伽练习的第一课评价非常好！纷纷表示非常期待我们的第二次瑜伽课！
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