“桂园街道红村社区民生微实事青少年羽毛球训练营”第6...

红村社区发言人

日期：2019年7月20日

时间：上午8:30—10:00

在桂园小学羽毛球馆开展民生微实事项目：“桂园街道红村社区民生微实事青少年羽毛球训练营”第6节课(共12节)

报名人，计划参与30人，实际参与30人。

课程内容：

1.教练带全身热身；

2.冲刺跑步训练（跑步中锻炼爆发力、反应）；

3.正手发球动作练习；

4.空手扔球（锻炼手部力量以及高远球动作肌肉记忆）；

5.发球上球练习；

6.趣味体能训练（接力跑 ，并脚前后跳，并脚左右跳，跨弓步，鸭子步）；

7.放松（踢腿，压筋）；

8.回顾课程内容。

3 b) A) g, N  c0 L