莲塘街道长岭社区科学健身进社区活动招募

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发表于 2019-8-2 15:00 |只看该作者 |倒序浏览

长岭社区中老年人科学健身进社区项目招募信息

活动名称：2019年莲塘街道长岭社区科学健身进社区招募

活动内容：

科学健身之肌肉耐力训练	整体身体肌肉力量提升，促进血液循环，提高抵抗力和免疫力，体能提升，提高日常生活工作效率。一场，分上下两课时。
科学健身之精准拉伸训练	合理精准的拉伸可以减少运动后的肌肉酸痛，促进肌肉力量增长，使身体韧性更好，让环节活动度打开，经常做伸展运动还可以解决身体几大日常疼痛问题（肩，颈，肘，背，腰等）一场，分上下两课时。
科学健身之深筋膜放松训练	深筋膜放松理论知识及深筋膜放松方法，动作，注意事项（缓解酸痛、帮助肌肉力量增长、破坏粘连）一场，分上下两课时。
科学健身之核心训练	爱美之心人皆有之，核心提高身体稳定性和下肢力量，让身型更加完美。一场，分上下两课时。
科学健身之身体后侧链训练	稳定核心，调整体姿，同时能通过背部臀部训练改善上背部、下背部、腿臀日常疼痛问题。一场，分上下两课时。