练习瑜伽注意事项

newstartgood

　　1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
　　2、练习前需尽量解完大、小便。
7 d; f. P1 w! A/ \. E2 \: s　　3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
　　4、不要在烈日下做瑜伽。
　　5、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
　　6.、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
　　7.、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
& L- d1 `& r; {; Y4 w/ w　　8、争取每天都在同一个时间练习。
　　9、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
　　10、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑


( z: j6 r7 u+ q( z) R0 \6 Z+ d  V