罗湖社区家园网论坛

百宝箱
 注册 | 找回密码
查看: 9544|回复: 0

健康睡眠细节

Rank: 5Rank: 5

发表于 2019-9-27 20:58 |显示全部楼层
0 T- B+ G: J4 v& \4 ]1 q6 s

. g: \6 u, a/ [! d
0 O4 d+ f, ?3 d  ①保证每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;③不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;④尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;⑤尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;⑥午睡不要超过30分钟。 ​​​​+ ^, |! {" N3 s) Z4 |
  V& C' Z* G! h* D2 ?' d

  d2 P: N1 Z/ q
& B/ m6 y+ V# S( c5 i
3 F  Y% o/ K2 }6 `6 ]: D

使用道具 举报

回复

快速回复主题

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

回顶部