春季提高免疫力和抵抗力该怎么做？医生教你几招

健康养生小常识

黄鼎立说现在很多人都提倡养生，养生的目的是什么?无非是提高生活质量，远离疾病而已。
近些天气温一直不稳定，很多人的抵抗力和免疫力都比较差，很容易受到疾病困扰，比如甲状腺。
甲状腺人群受该疾病影响，体质较弱，抵抗力和免疫力低下，在春季，会出现许多身体问题：精神抑郁，疲劳，脾胃不适，睡眠质量差，经常感冒和生病，以及生病后长期不舒服的症状。
那么，甲状腺患者春季怎么提高免疫力和抵抗力?
1.适当运动以增强新陈代谢
户外活动可促进热量产生，调节代谢功能，增强大脑皮层兴奋功能和调节体温，现在天气越来越暖，您可以适当地移动肌肉和汗水，从而增强身体。
2.保暖并预防感冒
尽管天气逐渐变暖，但许多人还是喜欢在热的时候脱掉外套，这很容易导致身体变冷，诱发慢性病复发或加重病情，应注意保暖。
从早上开始，注意打开窗户，以免细菌繁殖和感染性疾病，外出时要保暖，并适应温度的变化。
3.养育心脏并调整思想
在春季，甲状腺人群经常感到精力不足，困倦和压力，这时，我们必须注意情绪波动，学会调节不良情绪，学会休养生息，养成兴趣并缓解抑郁症。
4.多喝水
春季气候宜人，但人体也很容易缺水，经常喝白开水不仅可以满足身体的需要，而且还可以起到利尿排毒和代谢废物功效的作用， 为了维持大脑和身体各器官中细胞的正常运转，还需要水来滋养。
医生给大家推荐春季提高免疫力的食物
1、牛奶
牛奶有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。甲状腺人群需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
2、黑豆
黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。常吃黑豆，可以降低胆固醇。
3、香菇
香菇具有补气养血、开胃助食、抗肿瘤等功用。
香菇中含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力，香菇含有的“香菇素”，可加强心脏、肝脏的生理功能，促进新陈代谢，还可使甲状腺、前列腺等腺体的功能增强。
4、黑木耳
黑木耳有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、乏力、肢体麻木有效。
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结，甲减性便秘的作用。
5、猕猴桃
猕猴桃含有大量水分和膳食纤维，帮助肠胃功能，加速身体废物排出，还含有丰富的维生素C，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

温馨提示：春季是甲状腺疾病的高发期，因此，大家要注意保护甲状腺的健康，养成良好生活习惯。