罗湖社区家园网论坛

百宝箱
 注册 | 找回密码
查看: 9391|回复: 0

五个步骤轻松减压

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

发表于 2020-5-31 18:14 |显示全部楼层
8 A) ?& I  t, O7 V2 q) h

0 O  P& A4 C* \2 F' l' c. a9 B! L' r, F$ m* P+ z1 X
  ①平静1分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处,帮助身体放松。②冥想2分钟。闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间。③眼睛转3圈。④学会观察情绪。⑤祈祷5分钟。每天花几分钟,祝福自己与他人,便能像修禅一般,让心灵得到洗礼。 ​​​​! S# r4 u6 Y+ ^& i& W5 G
) C+ S3 U3 W3 S& r

8 Q1 l0 g4 }; d# t5 i. b( H3 b% b2 a1 |- n

* Z+ K) @& P5 R

使用道具 举报

回复

快速回复主题

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

回顶部