担心孩子长不高？专家：勿忘助长三件宝

安安anan

让孩子长高点，是众多家长的企盼和心愿。孩子的身高和很多因素有关，第一个可能就是遗传因素。有个用儿童两岁时身高预测该儿童成年时身高的公式：男童成年身高（cm）=0.545×儿童两岁时身高+0.544(父亲身高+母亲身高总和的一半)+37.69，女童成年身高预测公式把男童公式最后的数字换成25.63即可。如果家里刚好有两岁或快到两岁的孩子，不妨预测一下孩子未来的身高，高了固然高兴，不太高也还有“孩子长高三件宝”，而且，就算真的不太高，也不影响孩子的未来。

孩子长高的三件宝——睡眠足、多运动、食均衡，反过来说也是孩子身材矮小的三个原因，即睡眠不足、运动不够和营养失衡。22时至24时是儿童生长激素分泌最旺盛的时间，如果为了孩子的学业或课外兴趣，或由于对孩子疏于管教而让其沉迷游戏而不加制止，在这段时间没有良好的睡眠，孩子长高的时间无法保证，自然身高会受到影响；同样由于上述原因，或由于家长本身对运动的兴趣不大，孩子运动时间太少，日晒时间不够，对骨骼生长刺激不够，也无法促进长高；最后，由于部分家长对孩子的日常饮食管理或关注不够，孩子吃油炸食品等高糖高热量食物过多，五谷杂粮摄入减少，引起饮食结构失衡，促进儿童身高发育成长的钙、铁、锌等营养素摄入不足，身体长高也会大受影响。所以，要想孩子高，家长要抓住睡眠足、多运动、食均衡这三件宝，从而让孩子有更多长高的机会。

此外，孩子身高不高，还要去除疾病因素。有些疾病会引起儿童生长发育受限，身高会低于同年龄同性别儿童很多，比如宫内发育迟缓、垂体性侏儒、甲状腺功能低下、体质性青春期延迟、家族性身材矮小、性早熟及染色体疾病等。如果孩子身高比同龄儿童低不少，要到医院进行检查以排除疾病因素。身高正常的儿童也要定期到医院做体检，以观察身高增长速度及其他生长发育情况。需要特别强调的是，家长不可因为儿童矮小而让孩子吃大量补品。抓好三件宝，胜过吃补药。

（深圳市健康教育与促进中心主任 韩铁光）