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俗话说“入秋三分虚”!经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机!不过，秋季进补需要注意以下三点! 秋季饮食三大忌 秋忌一：少吃凉
5 q, W) W7 a6 L 入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒!
) T' B3 r% \6 E# h0 \* \ 秋忌二：少吃姜' {9 V+ D1 Z8 w7 s/ P
俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性比较大的一种食物，常吃容易上火。
6 F# `) b7 D; B+ B- X6 T+ D" w 秋忌三：少吃肉' k, A2 s" r6 g( _ k: W
刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果肉食吃的比较多，容易引起胃胀，消化不良。
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: j0 k* r, l/ q T5 x l; g咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）教您秋季怎么吃“”？ 秋吃这六种宝，胜过冬虫夏草 第一宝：莲藕& A. J& g2 p! \5 V; K8 v
$ o) N. v# [2 R. l6 c" C' W$ o 1消除秋乏
# `/ \ ]2 l, R' O. c4 [, H: i 秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。
. z5 Z* Q4 [& t( P+ _* x" D/ K 2润肺止咳
% d; U! J4 F" u" P" V; p3 [" f 入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽。
% U/ O* J8 Y+ G! _+ P第二宝：芋头
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1头发稀少
# P8 b; D* c% o* f5 e9 q 经常脱发的人，头发变得稀疏，许多人用了生发剂发现效果也一般，其实不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。
9 ?: U( b* `9 |6 \$ ~( X 2调补中气
5 K! p8 X# ]5 @# Z8 S 芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。认为芋头可补益中气。
2 b" E8 }3 ^% w/ U* n第三宝：红枣7 f1 ~6 x: v) i6 Q/ h7 ]1 V$ H
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1补气养血' C! t! M6 ~$ C6 i1 ^( p( u" o
红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收!/ k0 R9 g1 W4 h) i6 W; c# q* D" R
2护肤养颜0 f2 r# H! w+ Y' \/ L' y, ?% f
红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，调节内分泌紊乱等。/ S- N$ l8 ?2 p; A* G# h( A
3健脾养胃$ r: K7 o3 D" P% U
秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣和党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
7 G$ a" t8 F; e# f" X, V第四宝：冬瓜$ q% T% q- j/ h/ f6 O
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1清肺排毒8 o" r* R) b4 Q2 S2 T
许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。% J% H0 ^$ R3 Q1 ^1 s- w& ]
2利尿消肿
1 ]5 y. o& b4 N0 L) R 冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。
7 u8 Z* p$ o" u8 f第五宝：苦瓜
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6 D* r* O: H0 a0 f7 q 1养血滋肝，护肝第一瓜# F4 x# m' y. z! u
传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。3 ^$ [1 G0 `' z6 ]' o) M# f1 ?
苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。, H s6 o; G- b, \5 n
2增强抵抗力
" T9 S7 s* j. z5 V# Z2 H9 w 苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能。
5 O! }% N" F7 L7 y第六宝：黑芝麻
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/ ]! G% c5 L! j" t3 W' e4 t; d 1快速补钙
0 r; J6 S1 E0 R: P 秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们。$ X5 R4 w( h# z
2抗癌抗衰老
. O/ @! G' O1 [6 X. s" n- z. L 黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。
; h1 Z$ j+ _1 M# ~9 O6 d 古语道：多事之秋!; z* t1 R( F2 U1 x5 L+ _0 Q1 v& `
秋季是疾病的高发季节，同时，别忘了告诉身边人，多一份关心，多一份健康!
2 h# E" d9 {5 @5 F/ }, a, _" M(放到你圈子里，朋友们会感激您）4 f1 N4 G: h4 ]. M, V8 i% N' r
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