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同样都是坐着,为啥就我的腰椎间盘突出?
+ B! `7 u) G. B/ f& [ 在回答这个问题前,我们先来了解下腰椎间盘,腰椎间盘位于两个腰椎的椎体之间,厚度为8mm~10mm,由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。1 i8 {5 L" ]* ]3 k3 k% ]( k
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图片标红处是腰椎间盘 当你弯腰驼背身体前倾的坐着时,腰椎的变化如下图所示:
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腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动,上下两个椎体向后挤压椎间盘,椎间盘后部的压力异常增加,髓核突破纤维环的限制,对后方的神经产生压迫,就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。0 N1 E5 n; g8 E3 ~. J
当你长时间保持一个错误姿势时,肌肉容易发生劳损,肌肉的力量和耐力会越来越差。上半身的重量全部压在椎体上,椎间盘受力越来越大,磨损自然就越来越严重。长此以往,你不突出谁突出呢?
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% {. j: I1 C6 e2 J8 t z坐着的姿势:错误VS正确 开车的姿势:错误VS正确 当然,除了坐姿外,还有睡觉的姿势、站立的姿势,这些都会影响我们的腰椎健康。& w! g8 v) m. O5 c) `
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睡觉的姿势:错误VS正确 站立的姿势:错误VS正确 另外,弯腰活动,特别是弯腰搬重物时,椎间盘的压力升高2-3倍,因而极易导致椎间盘急性破裂。% i" C0 ]8 Q5 R2 I6 G( ]
* ]6 r+ y9 t9 l# l# \+ C1 v搬重物的姿势:错误VS正确 如果您或周围亲友也有腰椎疾病,可直接联系专家免费为您解答疑惑!
" q) I. a& @( r: j 预防腰椎间盘突出,就是要改变错误的生活习惯,少弯腰和避免久坐久站,加强腰背肌的力量,给椎间盘减减压。改变,从今天开始吧!
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