最佳的生活细节

xa毛毛

) N. \# f/ |, O% h' x- p" J5 e8 C
　　1.大便——晨起最佳。2.开窗换气——9～11时和14～16时。3.锻炼——15～16时或晚间。4.洗澡——临睡前。5.减肥——饭后45分钟。6.刷牙——进食3分钟以内。7.睡眠——22时左右最佳。8.护扶——睡前。9.喝茶——饭后1小时。10.喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。 ​​​​
% u7 V/ \9 l: i9 m

8 V- P) n! U5 Q4 N% l0 z+ _
8 y" ]0 U" T8 A. F9 }
' z% s* h+ B" S* g; A2 R! f