“情绪掌控大挑战”城东社区青少年情绪管理小组圆满结束

城东社区发言人

    2025年1月17日下午，“情绪掌控大挑战”城东社区青少年情绪管理小组圆满落下帷幕。此次活动旨在帮助参与者提升情绪觉察与管理能力，增强抗逆力。

    活动期间，一系列精心设计的环节逐步引导组员深入探索情绪世界。从最初通过《你比划我来猜》游戏协助组员彼此认识，消除陌生感，到建立小组契约，为后续的交流合作奠定良好基础。在内容丰富的课程中，组员们借助《玩转脑朋友》互动以及 PPT 展示，深入理解情绪的分类、表现及过程，并通过绘制 “情绪温度计”，记录自身心情变化，从而更好地了解自己的情绪状况。

    在后续的活动进程里，组员们通过制作情绪脸谱识别和体验情绪，掌握分散注意力、深呼吸放松等情绪调节技巧；运用正面思维分析事件，学会从不同角度重新评价问题。尤其值得一提的是，在制作成长树和感恩卡环节，组员们全身心投入，认真思考自己成长过程中得到的重要支持和帮助。大家在成长树上用心画出或写下那些给予自己力量的人和事，每一笔都饱含着深深的感激之情。而在制作感恩卡时，组员们将内心的感恩化作真挚的文字，书写在卡片上，准备传递给生命中的重要之人。这一环节不仅让组员们更加深刻地理解了感恩的意义，更让他们学会了珍惜身边的美好。

    在最后一节活动中，社工带领组员全面回顾了小组的整个历程。组员们踊跃分享自己在情绪认识、管理、表达等方面的巨大收获与显著改变。大家纷纷表示，通过这次活动，自己不仅对情绪有了更为深刻的理解，还掌握了一系列实用的情绪管理技能。

    活动结尾，社工鼓励组员将所学的情绪管理技能积极应用到未来的学习、生活和人际交往中，并为组员们发放了小礼品，以感谢他们的全程积极参与和成长。                  

    通过此次活动，组员们不仅在情绪管理能力上实现了质的飞跃，还在小组中建立了深厚的友谊，收获了宝贵的团队支持。相信他们在未来的日子里，能够以更加积极、健康的心态，从容应对各种情绪挑战，拥抱美好的生活。

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