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标题: 缓解便秘六字诀 [打印本页]

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作者: 想回到过去    时间: 2021-8-29 22:26
标题: 缓解便秘六字诀

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- A+ e9 T7 c& L0 h/ i9 ~2 @2 i. t　　①水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温水；②软：进食熟软食物，利于消化吸收；③粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等；④排：定时排便，不拖延时间；⑤动：适度运动，每天早晚慢跑、散步；⑥揉：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。 ​​​​
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