黄贝街道新秀社区开展“怡然自得，健康伽分”瑜伽减压... - 深圳论坛

11月23日至12月9日，黄贝街道新秀社区新时代文明实践站联合正阳社工开展了为期五节的“怡然自得，健康伽分”瑜伽减压小组，65人次参与了本次活动。

小组第一节，社工通过“加油猜”游戏引导组员相互认识，在轻松愉快的氛围中，建立初步关系。接着，社工向组员说明了本次小组的目的和内容，并引导组员一起制定小组契约。课堂上，瑜伽老师轻声细语的口念节拍，带领大家开始瑜伽放松练习，伴随着舒缓的音乐，大家平心静气，有序呼吸，沉浸在瑜伽的宁静与喜悦中。5节的瑜伽课程在老师的讲解和指导下，大家完成了哈他瑜伽、开髋开肩、瑜伽脊柱、腹部核心、山式瑜伽等训练，这些训练能够有效舒缓压力，让身体得到了充分地舒展。值得一提的是，每节瑜伽练习后，社工不仅邀请组员分享小组中的感受及收获，还引导组员用4 F法则和A B C理论来分析情绪产生的原因，引导组员学习从积极的视角去看待事物，积极乐观的面对生活。

本次瑜伽小组，不仅让社区女性学习瑜伽舒缓压力的技巧，也提升了自我抗压能力，增强自信心，树立了积极向上的生活理念，同时在活动中结识了新朋友，增加了邻里沟通，营造文明和谐的社区氛围。