莲塘街道坳下社区开展太极拳培训学习活动 - 深圳论坛

为了进一步增强社区居民体质，弘扬中华传统太极拳文化，丰富社区体育文化活动，为参加展演做好充分准备，2023年10月13日，莲塘街道坳下社区党委组织居民开展太极拳培训学习活动。

练习过程中，指导老师对动作要点进行了一一讲解，着重强调了太极拳中崇敬自然和动作准确对练习以及健康的重要性，耐心地纠正大家出现的不规范动作，还不时穿插讲解动作的技击涵义，帮助各位学员深入理解动作的内涵，使之知其所以然。学员们在指导老师的讲解示范过程中，慢慢体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……”经过反复练习，大部分学员都掌握了基本的动作内容，上下肢协调性、颈椎和肩关节活动度得到提高，肩颈疼痛得到有效缓解，大家的动作规范性和劲力表达在一遍又一遍的重复中慢慢得到提高，练习时肢体动作从僵硬板正逐渐变得柔和连贯。

太极拳以阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，动作柔和、变化多样，对于末梢神经敏感性、四肢与脊柱灵活性、下肢力量都有良好的促进作用。六十多岁的邓女士开心地说：“通过学习太极拳，老胳膊老腿得到有效拉伸锻炼，现在越来越灵便了，浑身也有力道了，连呼吸都顺畅多了。

本期太极拳教学活动将持续一周，参加者们不仅领略了太极拳的独特魅力，缓解了慢性颈痛等慢性疾病的困扰，还学习了科学运动养生的方法以及应急处理简单运动损伤的办法等运动知识。下一步，坳下社区将持续开展丰富的社区文化活动，增强居民防病健身意识，积极营造全民健身良好氛围。