“自由舞动，愈见自己”西岭社区女性减压成长课堂 - 深圳论坛

为进一步缓解辖区妇女压力及焦虑感，让广大女性跳出“低情绪、低能量”的圈子，积极调整心态，同时扩大其人际交往圈，2024年6月5日，在西岭社区党委的支持下，西岭社区开展“自由舞动，愈见自己”西岭社区女性减压成长课堂。

活动由社工介绍本次活动主题、意义开始，随后邀请心理咨询师、五感表达艺术疗愈师魏老师授课。老师从开场舞“轻摇摆”带领大家感受自由舞动的魅力，鼓励参与者跟随音乐的节奏而舞动，释放身体的压力，根据音乐节奏的快慢，或动或静，或刚或柔，不用在意美丑，一切尊重内心的感受，放空大脑，回归身体。所有人在讲师的指引下跟随着音乐的流动而放松，在一同互动的过程中增加乐观情绪，释放快乐激素，感受自己的身体、情绪的变化。

活动结束，大家积极分享自己的感受，纷纷表示通过参加活动，缓解了压力、释放了情绪，将以更加昂扬的精神风貌和健康的心理状态投入到生活和工作中。

本次自由舞动女性减压成长课堂，以表达性艺术作为媒介，有效帮助女性居民减轻压力、调整情绪，让她们在活动中感受自我，促进身心健康，同时提供社交平台，有效促进邻里互动。