脑肌联动，智健同行鹿丹村社区开展长者肌少症科学训练活动 - 深圳论坛

为深入贯彻落实 “百千万工程”，进一步提升社区居民健康素养，探索应对老龄化健康问题的创新路径，鹿丹村社区党委、鹿丹村社区党群服务中心联合深圳鹏曼诊所于2025年4月23日下午开展肌少症科学训练活动，旨在通过科学的锻炼指导，帮助居民尤其是老年群体增强肌肉力量，改善身体机能，降低肌少症的发生风险。

活动伊始，治疗师详细讲解了脑-肌肉轴的工作原理，以及肌少症与阿尔茨海默症之间的关联：“当肌肉质量下降时，它向大脑传递的信号会发生改变，影响大脑的营养供给和神经调节；而大脑功能衰退又会导致运动指令的传递出现障碍，进一步加重肌肉萎缩。所以，从脑-肌肉轴视角进行综合干预，对预防和改善这两种疾病至关重要。”居民们认真聆听，不时拿出手机拍照记录重点内容。

接着，大家跟着治疗师的节奏活动手腕脚踝、转动腰部、拉伸腿部肌肉，为接下来的正式训练做好准备。在弹力带抗阻训练中，治疗师让大家双手握住弹力带，将其举过头顶，然后慢慢向两侧下拉，直至手臂伸直，前后依次拉伸，锻炼居民们的手臂肌肉。随后，治疗师让大家将弹力带踩在脚底，双手向上提拉，感受手臂和腿部的发力。治疗师穿梭在人群中，仔细观察每个人的动作，及时纠正不规范之处，耐心指导居民掌握动作要领。

此次活动不仅为社区居民带来了科学的健康知识和训练方法，也为社区在 “百千万工程” 指引下推进健康社区建设积累了宝贵经验。