“暖心呵护・乐享生活” 湖贝社区妇女健康知识普及讲座 - 深圳论坛

为切实关注社区女性身心健康，提升女性健康意识与自我保健能力，2026年1月19日，在湖贝社区党委的领导下，深圳市东西方驻点社工开展了 “暖心呵护・乐享生活” 妇女健康知识普及讲座。活动吸引了众多社区女性居民参与，现场干货满满，获得了大家的一致好评。

本次讲座邀请专业营养师围绕女性日常健康需求，聚焦女性气血调理与科学膳食、骨骼健康管理与营养干预、更年期营养支持与情绪舒缓三大核心主题，内容兼具专业性与实用性。营养师结合社区女性多为家庭操劳、作息饮食不规律的生活特点，细致解析了气血不足的典型表现，如面色萎黄、手脚冰凉、经期乏力等，重点分享了生活中常见食材的补铁方案，强调均衡膳食才是气血养护的关键。针对骨骼健康，营养师特别指出女性绝经后骨量流失速度是男性的2-3倍，明确列出牛奶、北豆腐、芝麻酱等高钙食材清单，建议每日足量摄入，同时提醒大家每天保证15-20分钟户外晒太阳，促进维生素D合成以助力钙吸收，规避过量饮用咖啡、碳酸饮料等伤骨行为。在更年期调理环节，她建议通过每日食用豆腐、豆浆等豆制品补充大豆异黄酮，搭配杏仁、菠菜等富含镁的食物稳定情绪，还现场示范腹式呼吸法的正确动作，带领居民实操练习。讲座最后设置了互动问答环节，现场女性踊跃提问，讲师针对大家关心的经期不适、补钙误区、运动强度等问题逐一细致解答，进一步强化了健康知识的普及效果。

此次讲座内容丰富、贴近女性需求，既有专业知识讲解，又有实用技巧分享，有效填补了社区女性在健康知识方面的认知空白，帮助大家树立了科学的健康观念。未来，湖贝社区将持续关注女性群体需求，举办更多针对性强、实用性高的健康知识普及活动，为社区女性的健康保驾护航，助力构建更加和谐美好的社区氛围。