少食多餐该怎么吃

等太久

+ B4 w* l+ s. q4 p& U, y8 _& {
7 S, @0 g3 y) M6 ~$ a+ n
　　晨6至9点:最佳选择鸡蛋、腊肠、酸奶、水果和燕麦粥。上午10点半:选低糖点心—酸奶。中午至下午2点：鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油对健康有益。下午4点30分：蔬菜色拉或苹果。下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。晚上9至次日晨6点：进食易发胖。 ​​​​

. T( X9 k0 U  p

5 C! d- E5 [8 Q( O/ y+ G
# f" N% m! U- R2 s" C) |0 v7 I