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小寒料峭，一番春意换年芳。9 y+ Z# ]& R1 Q+ v# x
别看“小寒”有小字，但却以小胜大，可比大寒冷!+ K' { K' t p- o
到了小寒节气，南北都经历着寒和湿两大阴邪，阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很平常。0 A5 r) _9 `9 D' @( C. A9 Y
低温天气会消耗人体更多的阳气，因此，小寒养生勿忘护阳!; ~2 T% X0 l; U T* ~/ X; r8 r
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小寒起居·多睡一小时 小寒进入了一年中最寒冷的日子，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要符合自然的规律，不要扰动阳气，尽量早睡晚起，以待阳光。
3 R; h( ~+ M1 v. w: [+ Y 尤其是冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，每天多睡一小时，对人体健康十分有益。3 ~9 u! A' W7 ?0 q2 T
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小寒着装·外出戴帽 平时就手脚冰冷的人，小雪时节可能会觉得更冰冷。
; U8 Q- d* n2 o; v% C" M 在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。
/ O- y9 @ O8 c" N0 ]. R+ ^ 所以说，平时怕冷的人，外出最好带一顶帽子，即使是单帽也有很好的御寒效果。' v: z* E- v5 m
另外，很多人认为衣服穿得越厚越暖和，其实不然，因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关，衣服太厚且紧贴身体，空气层厚度为零，反而保暖性降低。
, q; e; U! A$ z+ c 因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。
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6 r% Z' z% D/ q- ]小寒保健·注意引补 小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补不要冒进，需要给肠胃一个适应的过程，所以要做好“引补”。
3 ]3 {1 u( `9 a4 `5 b0 V9 w, U 什么是“引补”呢?
* L1 Y5 z3 k! H 就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。! r L x( s1 r# P) W
引补的方法也很简单，平时可吃些健脾开胃的物，如党参、太子参、炒意苡仁、山、莲子、砂仁等调整脾胃功能。
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再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。, ~2 K! V9 [5 f# H" n
若进补后无明显的肠胃不适症状，则引补成功。
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. k( \& W( N- L小寒饮食·少咸多苦 《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”9 k) E( C3 W0 a& c) ~
意思是说，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
: Q" Q8 x* |1 Q Y, H: a 所以，小寒节气应少食咸味、多食苦味，以助心阳，这样就能抵御过亢的肾水，适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。' G% A. n' x# u- x7 g; [0 W# i
. o* r. @% |: V1 z3 Y1 l4 ~文章来源：咸宁麻塘中医医院
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