秋季养肝要掌握五原则

Xin莹莹

      谈到秋季养生，很多朋友第一个想到的就是养肺，却往往忽略了肝脏的养生。肺属金而肝属木，金克木，秋季肺脏当令，肺气过盛容易克制肝脏。此外，秋季人们容易情绪低落、抑郁而影响肝气疏泄。因此，在秋季最要注意养肝。

　　注意休息，减少消耗 不管是肝病患者，或者尚未得肝病的人群，如果不注意休息，肝脏的负担一定会加重。因此一定要注意休息，劳逸结合。

　　修身养性，戒郁戒怒 保持心情舒畅，心绪平静，情志调达，对于肝脏的保养是非常重要的。

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　　肝病患者要学会放下，家人也要给予病人细心关爱与照顾，避免各种可能引起病人情绪波动的刺激，否则容易诱发其出现失眠、胁痛、胃脘痛、纳呆、厌食等症状。

　　饮食要节制 每一餐不能吃过饱，保持在七分饱即可。不宜吃太多含防腐剂和色素的食品，这样会加重肝脏的排毒负担。

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　　适当运动 适当运动可促进气机畅通，肝气条达，心情愉快。像散步、慢跑、打太极、练八段锦等运动适用人群较广，大家可以尝试一下。

　　敲打肝经 足厥阴肝经，一侧有14个穴位（左右一共28个穴）。每天早上起床，可以用手沿着大腿内侧裤线的位置来回敲打。哪个地方痛感明显，说明哪里是毒素淤积之处，可以重点敲打。（来源：健康饮食网）