花场社区“心平乐享”传统养生小组通讯稿

花场社区发言人

花场社区“心平乐享”传统养生小组通讯稿

  为了更好的在疫情之下保持良好的身心健康，今年5-6月开展了第一期传统养生小组，受到社区中年居民的认可和欢迎，参加过第一期养生小组的居民希望能再开一期，以加深巩固学到的养生知识，并学习新的养生知识。为顺应社区居民要求，也为了更好的在疫情之下推广传统养生，2020年9月开始开展第二期“心平乐享”传统养生小组。

      小组前四节对站桩原理进行讲解并示范指导每位组员调整姿势。为了增加互动性，让组员一对一互为师生，相互纠正不正确的站桩姿势。传统养生强调放松，为了让组员放松，活动中穿插了互动游戏。

     小组第五六节介绍了音乐疗愈和音钵，主要适用于焦躁易怒、过度紧张、抑郁、失眠等由刺激行为引起的身体不适、机体失衡。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，改善人们的情绪，激发感情，振奋精神，消除紧张、焦虑、忧郁、恐惧等不良心理状态，提高应激能力。小组成员对音乐疗愈很感兴趣，很专注的聆听疗愈音乐。音钵作为声音疗愈的工具，作用在人体，可以绕过人的意识，直接作用在身体层面，不可抗拒的使大脑在很短时间内产生大量α波，使身体进入到完全放松、而意识完全清醒的状态，在这种状态下，潜能被开发，机体机能在恢复，而自我疗愈的机制被开启。

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     小组第七八节讲解了打坐。长期的打坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的潜在功能。

     传统养生讲究身心双修，现代城市工作生活节奏快，压力大，易焦虑，推广传统养生方法去调理身心是一种很有益的选择。

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